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Fortes.
A Defesa Pessoal Feminina é mais do que um treino—é um caminho para a autoproteção e o empoderamento. Nosso programa ensina técnicas eficazes para que mulheres desenvolvam segurança, autoconfiança e controle em qualquer situação. Em um ambiente acolhedor, cada aluna aprende a se defender e a fortalecer sua mentalidade para enfrentar desafios dentro e fora do tatame.
Legacy of Excellence
Discover the rich history and tradition of Gracie One Shopping Goiabeiras, a renowned BJJ school rooted in the unique legacy of the Gracie family. Our commitment to excellence is reflected in every aspect of our training programs.
Conheça Nossa Instrutora
Com anos de experiência e certificação internacional, Juliana Garcia está comprometida em ensinar defesa pessoal feminina de forma segura, eficaz e acessível. Sua missão vai além das técnicas—ela guia cada aluna no desenvolvimento da autoconfiança e segurança para enfrentar qualquer desafio, dentro e fora do tatame.
Juliana Garcia
Instrutora Certificada Gracie Academy
Juliana Garcia, instrutora certificada desde 2014, se especializou em defesa pessoal feminina após treinar com os Gracie nos EUA. Seu método vai além da técnica, ajudando mulheres a desenvolverem autoconfiança, postura e habilidades essenciais para segurança pessoal. Treine com Juliana e descubra seu potencial dentro e fora do tatame!
Defesa Pessoal Feminina
Programa Women Empowered
O Women Empowered é um programa exclusivo da Gracie University dedicado à defesa pessoal feminina, projetado para ensinar técnicas eficazes de autoproteção em situações reais.
20 Cenários de Agressão
O programa aborda os 20 cenários mais comuns de agressão contra mulheres, analisando cada situação com profundidade para que as alunas possam prever riscos, reagir com confiança e se proteger de forma estratégica.
Nosso Objetivo
Capacitar mulheres a desenvolverem autoconfiança e uma mentalidade de segurança, combinando técnicas práticas e eficientes que podem ser aplicadas imediatamente. Além da defesa pessoal, o programa fortalece o equilíbrio emocional e a resistência física, preparando as alunas para lidar com desafios dentro e fora do tatame.
Estratégias da Agressão
Mais do que ensinar técnicas, o Women Empowered ajuda a entender o comportamento dos agressores, permitindo que as alunas reconheçam padrões de ameaça e adotem estratégias eficazes de autoproteção, seja contra desconhecidos ou pessoas do convívio próximo.
ESTAMOS
TE ESperando
Sinta na prática o impacto transformador da defesa pessoal feminina com uma aula experimental gratuita! Venha conhecer nossa metodologia, subir no tatame e vivenciar um ambiente acolhedor, seguro e inspirador. Descubra como o Jiu-Jitsu pode fortalecer sua autoconfiança, preparo físico e mentalidade estratégica.